안녕하세요 코트야드입니다 😀 평소에 운동을 하지 않거나 무릎 근육이 부족한 분들은 갑작스러운 고강도 운동 시 무릎 인대가 파열되어 부상을 입을 가능성이 높으니 주의하시기 바랍니다. 무릎 인대 파열은 운동선수들이 겪는 잘 알려진 부상이지만, 일반인들도 무심코 입을 다물지 못할 정도로 발생 확률이 높다. 특히 다리의 무릎 관절에서 십자형으로 교차하며 관절을 지지하는 두 개의 인대인 십자인대 손상이 더 흔하다. 관절의 중심을 지지하고 경골을 지지하여 미끄러짐을 방지하는 전방십자인대와 등을 지지하는 후방십자인대로 나뉩니다. 무릎 인대가 찢어지면 무릎 관절이 뒤틀리면서 딱딱 소리가 나고, 때로는 걸을 수 없게 되거나 통증과 부종 등의 증상으로 멍이 든다. 경미한 무릎 인대 파열의 경우 붓기가 가라앉고 통증도 며칠 지나면 가라앉기 때문에 단순 무릎 염좌로 오인해 치료 기간을 놓치는 경우가 있다. 받을 수 있으니 반드시 치료가 필요합니다. 무릎 인대 파열의 진단을 위해서는 전문의의 이학적 검사 외에 X-ray나 MRI 검사를 시행하고 환자의 상태에 따라 치료 계획을 세운다. 활동량이 적거나 골절이 불안정한 노인의 경우 재건 수술을 하지 않고 냉찜질, 교정기, 고정 반창고 등의 보존적 치료와 근력 운동 등의 재활을 병행한다. 하지만 전방십자인대가 완전히 파열되는 등 무릎 인대가 심하게 손상된 경우에는 인대를 이식하는 재건 수술이 필요하다. 십자인대 파열 환자는 치료를 받더라도 무릎 파열의 위험이 일반인보다 높기 때문에 주의가 필요하다. 십자인대 파열이 재발하지 않도록 계단보다는 에스컬레이터와 엘리베이터를 이용하는 것이 좋으며 무리한 운동은 피하는 것이 좋으며 운동 전 충분한 준비운동을 하는 것이 가장 중요합니다. 술과 담배는 관절연골 손상의 대표적인 원인이므로 음주와 흡연도 권장된다. 게다가 겨울에는 스키와 보드 같은 겨울 스포츠를 많이 즐기기 때문에 부상 가능성이 더 높습니다. 특히 겨울 스포츠 중에서 스키는 무릎 부상의 위험이 가장 큽니다. 무릎 인대 부상과 무릎 염좌가 흔합니다. 또한 넘어질 때 보드와 부츠가 잘 분리되지 않으면 충격력이 그대로 무릎에 전달되어 무릎 부상 및 골절 위험이 높아지므로 각별한 주의가 필요하다. , 환자의 나이, 생활습관, 활동량 등에 따라 다르지만 일반적으로 수술을 시행하는 경우가 많습니다. 전방십자인대의 자연적인 회복은 무릎 측부인대에 비해 좋지 않기 때문에 비수술적 보존적 치료만으로는 회복이 어렵습니다. 그러나 활동량이 적거나 퇴행성 변화, 무증상 부분파열 등 고령 환자에서는 보존적 치료를 시도할 수 있다. 외과 적 접근은 일반적으로 재건입니다. 동계 스포츠 부상으로 인한 무릎 인대 파열 손상을 줄이기 위해서는 자신의 수준에 맞는 슬로프를 선택하고 과도한 움직임을 피하는 것이 좋으며, 특히 자신의 실력을 과대평가하는 초보자의 경우 가파른 슬로프나 점프 슬로프 및 속도를 이용할 때 골절을 일으킴. 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 또한 헬멧이나 장갑 등의 보호장구를 착용하고 운동 중간에 휴식을 취하는 것이 가장 좋으며 운동시간은 4시간을 넘지 않도록 한다. 또한 부상을 줄이기 위해서는 잘 넘어지는 것이 중요하기 때문에 넘어지는 법을 배우는 것이 유익하다.